“中锋可以说是一个球队的灵魂人物，一个好的中锋，他的作用对于一个球队来说，比其他任何位置都重要。”

“要想在这个位置上有所建树，你必须首先掌握以下几项能力。第一点是拥有异于常人的身体，这一点你已经具备，但是如何运用还是一个大问题。第二点要有灵活的脚步。第三点要有精湛的低位进攻技术。第四点，要有强悍的防守能力。我主要教你这四项技能。至于其他的诸如投篮、开阔的视野、战术配合意识等等，这个需要在以后的实战中慢慢培养。总之一名好的中锋必须要多才多艺。”

“首先，我教你怎么练脚步。你可能要问，为什么不先教第一点对不对？我先给你讲一下……”

“行了，秦叔，您能少啰嗦两句不？我没想问你啥问题，要怎么训练就直接开始吧，我简直怀疑你到底会不会啊？”小卡不耐烦的说道。

“小兔崽子，我年轻的时候可是市篮球队的主力中锋，你说我会不会？但是训练之前，我可给你打好预防针，训练会很苦，你得做好思想准备。”

“行，啥都别说了，你说怎么做，咱们直接开始。”

“好，我们从最基本的开始。第一个，滑步。”之后秦勇向小卡讲解了滑步的动作要领，要求他从底线开始，到达罚球线、中线、对面罚球线、底线时，都要返回出发点，也就是一趟得进行四次折返跑。

“你先来两趟，感受一下。”

小卡按照秦勇讲的动作要领，降下重心，双手打开，快速额开始。原本以为很轻松的动作，在他仅仅跑到中线准备返回时，双腿已经止不住的酸痛起来了。

“不对、不对，重心再下降，脚移动时贴紧地面，不要跳。”

“不对、不对，左右手交替面向前进方向，哪只手在前，相应的脚也得在前。”

“不对、不对……不对、不对”

在秦勇的不断呵斥下，终于结束了一上午的训练。小卡没有想到，训练篮球竟然会这么累，双脚像灌了铅一样，抬都抬不起来。而且一上午的时间，他只练了两个动作，一个滑步，一个交叉步。

可就是这两个简单的动作，练了一上午，可还是没有达到秦勇定的标准。甚至他和秦勇比赛，他跑不过秦勇。

下午，秦勇让小卡睡到三点再起床，说是要确保足够的睡眠。起床以后也没安排小卡其他训练，只是教了他一些放松和拉伸肌肉的方法。

第一天的训练，对于小卡来说，简直就是噩梦。说是篮球训练，可是他却连球影子都没见到。而且极大地打击了自己的信心，原本以为简单的动作，他怎么都做不好。不禁怀疑自己是否真的能够打好篮球。

晚上睡觉时，耳朵里一直回响着秦勇的声音，“不对不对……不对不对”虽然累，可他怎么也睡不着了……

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