第二天，妈妈和爸爸一到9：00就开始刷牙洗脸了，妈妈也不催翔翔，只管洗自己的。半个小时之后，翔翔发现妈妈和爸爸要睡觉了，也赶忙洗漱，不到10：00就躺在床上了。接连几天下去，翔翔的睡觉生物钟就定在了9：30，而且早上也逐渐不再赖床了。

教育感悟

事例中的两位妈妈都非常有办法，果果的妈妈通过让果果画作息时间图，增强了果果的时间观念，同时，也帮助果果养成了按时作息的好习惯。而翔翔的妈妈发现孩子无法早睡的根本原因，是自己和丈夫没有营造一个良好的作息习惯后，通过自身的改变帮助了孩子。

美国一位教育家曾说过：“孩子需要在他每日的生活中，有一些恒定的、连贯性的东西维系，这能让孩子更放松更无忧地去发现和探索世界。”的确，如果一个人生活充满了太多无规律或不确定因素时，这个人常常会感到无助和无力。而对孩子来说，尽管他的世界也只是围绕吃、玩、睡觉等简单的活动，但道理是一样的。

如果孩子知道自己晚上7：00要洗澡，8：00要听妈妈讲故事时，心灵深处会有一种踏实感，因为孩子觉得自己可以支配自己的世界。因此，妈妈培养孩子作息规律的好习惯，不仅仅对孩子身体成长有好处，而且对孩子的心灵健康也是有百利而无一害。

妈妈妙招

1． 妈妈与爸爸一起给孩子做好榜样。

当今社会，很多父母都成为名副其实的“夜猫子”，常常工作或玩乐到三更半夜。而这种晨昏颠倒的习惯也时时刻刻影响着孩子。因为父母的行为营造的是一个家庭气氛，孩子在这种气氛下生活，也很难不变成“小夜猫子”。

如果妈妈想让孩子养成按时睡觉、按时起床的好习惯的话，自己就要按时洗漱、按时上床。一旦妈妈爸爸都进入被窝了，孩子也不会坚持多久。因此，父母改变了自己日夜颠倒的习惯，才能成为孩子的好榜样。当然，这对于父母自己的身体健康也是非常有益的。

2．给孩子一个充实的白天。

无论孩子还是大人，只要白天过的很充实，甚至有点累的时候，晚上入睡会很快，睡眠质量也会很高。只要睡得早、睡得好，早起是自然而然的事情。何况，当孩子进入幼儿园和小学阶段，到校时间自然会约束孩子养成有规律的起居。

如果恰巧碰到假期或周末，妈妈要尽量给孩子安排一个充实的白天，特别不要让孩子午睡太久。当孩子如同在幼儿园或学校一样耗尽了自己的能量时，晚上到固定的时间，自然会想睡觉，第二天按时起床也就很容易了。

妈妈只要帮助孩子在一个月内坚持做到在规定的时间睡觉、起床，孩子自然就会形成生物钟。以后，生物钟就会自动提醒孩子该睡觉了、该起床了、该上学了……